¿Por qué el ciclismo es una de las mejores formas de perder peso?

Fuente: Men’s Health

Autor: Redacción Men’s Health

En este articulo podrás encontrar como el ciclismo te puede ayudar a adelgazar esos kilos de más. Verás que la práctica de este deporte es más eficaz en la perdida de peso de lo que podías imaginar.

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Uno de los mejores ejercicios para para bajar de peso y no recuperarlo es montar en bicicleta. Son muchas las personas que han incluido el ciclismo en su rutina de ejercicio para perder peso y han llegado a deshacerse de hasta la mitad de su peso, todo ello junto a una dieta saludable que sirva complemento. Pero eso tú ya lo sabes.

Entonces, ¿Qué hace que el ciclismo sea tan esencial para adelgazar? Lo más importante, es que te entretiene y te hace feliz, tal y como cuenta Jimmy Weber que «inicialmente perdí peso a través de la cirugía y mucho caminar. Pero caminar la distancia que solía hacer al día se volvió aburrido y correr estaba fuera de mi planes ya que soy demasiado grande y el impacto me dañaría más que beneficiarme». Aunque tiene está apuntado a un gimnasio, dice que le cuesta mucho ir.

Pero cuando Weber descubrió la bicicleta, todo cambió. Con ella ha recorrido más de 20.000 millas desde que se hiciese con ella en 2011. «Montar en bicicleta es más entretenido cuando se trata de controlar el peso», comenta. “Puedes ir duro y rápido y quemar muchos carbohidratos, o lento y constante para quemar mucha grasa. Además, no sería tan fácil y motivador si tuviera que mantener mi peso solo con la dieta».

Mucho más que «hacer ejercicio»

Según se ha investigado, la mayoría de las personas hacen ejercicio solo porque saben que lo acabarán dejando. Hasta el 80% de las personas que comienzan a hacer ejercicio tiran la toalla en un año a causa de que les aburre o encuentran cosas que son más divertidas de hacer. Sin embargo, montar en bicicleta te hace sentir como un niño, y puedes ir a lugares, explorar paisajes bonitos y sentir cómo el aire fresco te invade. Lo puedes hacer con amigos, familiares y bien saborear el ir a solas. Estás distraído y no mirando el reloj constantemente. Todo ello a la par que haces ejercicio.

Fácil de hacer en intervalos

Se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una forma rápida de mejorar su estado físico, acelerar su metabolismo y estimular la hormona del crecimiento humano, que en última instancia lo ayuda a quemar más grasa. No hay mejor lugar para poner en práctica esos intervalos que en una bicicleta porque no hay impacto, solo esfuerzo. Simplemente encuentra un tramo de carretera o camino tranquilo, mejor si está en una pendiente y listo.

Harás amistades

El apoyo social, especialmente con uno o dos compañeros de entrenamiento, aumenta la probabilidad de que te mantengas en tu rutina de ejercicio y resistas las ganas de dejarlo. El ciclismo es un deporte tan social que encontrarás fácilmente clubes de gente que sale a montar en bici en grupo.

Buena para las articulaciones

El ciclismo es tan beneficioso para las articulaciones que a menudo se recomienda como ejercicio para las personas con artritis y otros problemas articulares. Por supuesto, debes asegurarte de que tienes una bicicleta adecuada.

Se puede incluir en tu día a día

Lo guay de las bicicletas es que puedes hacer ejercicio mientras haces otras cosas en lugar de tener que reservar una parte de tu día para montar en bicicleta como “ejercicio”. Al ir en bicicleta a compra, al trabajo o viajar en bicicleta son alternativas al uso de coche, de forma que puedes realizar horas de ejercicio haciendo las cosas rutinarias.

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